Šport a relaxácia

Fínska sauna má priaznivé účinky na naše zdravie. Je výborná ako prevencia proti rôznym chorobám a zvyšuje odolnosť organizmu. Potením sa z tela vyplavujú všetky toxíny a následné ochladzovanie zvyšuje naše otužovanie. Sauna je vhodná pre tých, ktorí sa chcú o svoje telo starať a slúži na regeneráciu a celkový oddych po fyzickej aj psychickej stránke. Saunovanie sa neodporúča ľuďom s vysokým krvným tlakom, s kožnými a respiračnými chorobami, so srdcovými ťažkosťami, s nádchou, chrípkou, alergikom.

Účinky saunovania:

• zvýšené prekrvenie a prehriatie môže zlepšovať pohyblivosť svalstva a kĺbov, prípadne znižovať bolesti
• zvyšuje sa potenie a stúpa činnosť mazových žliaz - dôkladné vypotenie odplavuje nečistoty z kože, čo má značný kozmetický význam
• má význam aj ako prevencia rôznych chorôb z nachladnutia
• sauna patrí k najvšestrannejším otužovacím procedúram

Výhody saunovania:

• telo sa zbavuje odpadových látok
• saunovanie zabezpečí dobré prekrvenie mozgu, končatín, kože
• prudkým zahrievaním a následným schladením sa rozširujú a zužujú cievy, čím sa stávajú elastickejšie
• saunovaním po veľkej námahe sa telo zbavuje únavy

Pravidlá správneho saunovania:

1. Do sauny nechoďte hladný alebo s plným žalúdkom.
2. Aby ste mohli nerušene vychutnávať saunu, navštívte najprv toaletu, potom nasleduje očista pod sprchou.
3. Dobre sa osušte, lebo suchá pokožka sa lepšie potí.
4. Teplý kúpeľ nôh pred saunovaním tiež podporuje potenie.
5. V saune si položte osušku pod celé telo. Pobyt v saune by mal byť krátky, účinok ale intenzívny. Poťte sa preto na hornej alebo strednej lavici. Nie dlhšie ako 15 minút. Spoľahnite sa pokojne na Váš cit.
6. Po ležiačky pociťujete príjemné rovnomerné teplo. Posledné dve minúty by ste sa mali posadiť, aby sa krv náhle nenahrnula do nôh.
7. Choďte zo sauny na čerstvý vzduch, Vaše telo potrebuje teraz kyslík.
8. Telo dobre ochladzuje prúd vody zo sprchy.
9. Pred použitím bazénu s teplou vodou by ste mali v každom prípade spláchnuť pot.
10. Pri vysokom krvnom tlaku by ste sa mali vystríhať sprchovania so studenou vodou.
11. Napojením teplého kúpeľa nôh na ochladenie dosiahnete pocit tepla až po hlavu.
12. Opakované použitie studenej vody trénuje Vaše cievy a zvyšuje odolnosť Vášho organizmu.
13. Následný odpočinok je príjemný a doplňujúco podporuje zotavenie.
14. Sauna dobre pripravuje na masáž.